Как справиться со стрессом. Четыре простых способа– следуй им, твоя жизнь изменится!

18.07.2016

Стресс – естественное явление для современного общества. Избежать его не представляется возможным. Но очень даже можно с ним справиться.



 



Способ первый: поговори с собой



Мы все разговариваем сами с собой. Иногда вслух, а иногда мысленно. Разговор может быть как позитивным («Я могу это!», «Я молодец»), так и негативным («Мне никогда с этим не справиться», «Ну и дурак же я!»). Отрицательный настрой провоцирует и усиливает стресс, в то время как позитивный способен успокаивать и снижать уровень напряжения. Чаще говорите себе:



 




  • «Я справлюсь, мне это по плечу»

  • «Эта проблема разрешима»

  • «Все отлично!»

  • «Я человек, и мне свойственно время от времени ошибаться».



 



Способ второй: ограничители стресса



Ограничивайте условия, которые приводят к стрессу. Не давайте на вас давить одновременно со всех сторон. Абстрагируйтесь на какой-то момент. Вот несколько ограничителей:



 




  • счет до 10,

  • глубокое дыхание,

  • прогулка,

  • отложить стрессовую ситуацию на потом,

  • извинения и признания своих ошибок.



 



Способ третий: расслабление



Расслабление – не просто просмотр фильма в мягком кресле. Чтобы преодолеть стресс, необходимо расслабить тело и сознание. Йога, медитация, тай чи – все это хорошие способы расслабиться. Как и другое занятие, расслабление требует практики. Глубокое дыхание можно освоить дома, следуя инструкциям. Ежедневно тренируясь, вы вскоре сможете с легкостью справляться со стрессом.



 



Способ четвертый: поиск удовольствия



Когда стресс одолевает вас, найдите простые удовольствия, не требующие затрат. Не так уж много надо для удовольствия. Даже если вы больны или вас одолели проблемы, вы можете отправиться на прогулку, пообщаться с близким человеком, почитать хорошую книгу. Вот еще возможности для удовоьствия:



 




  • творчество,

  • хобби,

  • книги, газеты или журналы,

  • друзья,

  • спорт,

  • музыка.

Наверх