КоссФит – за, против, воздержался. Разбираемся в модном направлении, находим плюсы и минусы

29.09.2016

КроссФит – это и имя нарицательное относительно новому фитнесс направлению, и лицензионная программ американского тренера.



 



Начнем по порядку. В 2000 Грег Глассман и его жена Лорен Дженай зарегистрировали торговую марку CrossFit и начали проводить занятия в под этим брендом и продавать франшизу. В последствии Грег выкупил долю жены в компании.



 



КроссФит представляет собой совокупность физических практик, направленных на развитие кардио составляющей, ловкости, гибкости, силы, выносливости. Сочетает в себе элементы гимнастики, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, игровых видов спорта и прочее (поэтому и «кросс» в переводе с англ. – пересекающий, скрещивающий).



 



Характерной чертой КроссФита являются короткие напряженные тренировки – возможность экономии времени для тренирующихся, простое и доступное оборудование для зала – экономия денег для владельцев, сильная мотивировочная работа тренера и командно-соревновательный дух.



 



Все это позволило КроссФиту достаточно быстро набрать популярность. Программа быстро обросла франшизами, но одновременно с этим стала и нарицательным явлением. Как следствие – далеко не все залы проповедующие КроссФит имею лицензию от ее создателя, не стесняясь называть свои программы CrossFit. Особенно это характерно за пределами США.



 



Общая структура тренировки выглядит так:




  • Разминка

  • Групповое обучение новым элементам

  • Выполнение задания дня

  • Работа над ошибками



 



О плюсах КроссФита



Теоретически для здоровых людей нет ограничений для занятий КроссФитом. Тренировки короткие 20-50 – т.е. можно успеть в обеденный перерыв, утром или вечером после работы. Можно практиковать каждые день. Тренировки яркие – с использованием различных не тривиальных инструментов – кувалды, шины, канаты… КроссФит направлен на всесторонне развитие организма, обещает сделать вас быстрее, выносливии, сильнее, гибче…



 



Для инструктора – быстрая программа подготовки – всего 2 дня. При условии, что вы уже инструктор по фитнесу.



 



В КроссФите яркая мотивировочная часть и командная работа, что не позволяет филонить. А коротки тренировки не дают ссылаться на нехватку времени. Плюс всегда можно сделать упражнение и дома.



 



О минуса КроссФита



Как это не парадоксально плюсы КроссФита являются и его минусами. Интенсивные короткие нагрузки могут привести к травмам. Командная работа – группы по 10-15 человек – недостаток внимания тренера к каждому отдельно. Сильная мотивация – к перенапряжению, переутомлению и, как следствие, к травмам. Большая популярность КроссФита и простая сертификация – к увеличению процента некомпетентных тренеров в этом виде фитнеса, или вообще эксплуатации направления людьми, далекими от физкультурного образования.



 



В КроссФите нет четкой методике, есть общее направление и подходы, что иногда приводит к негативным результатам, как говориться, на местах.



 



Выводы о КроссФите



КроссФит это все еще относительно новое направление, которое будет развиваться. Развитие не возможно без ошибок. Популярность не бывает на пустом месте, но несет за собою и шлейф фейков.



 



Тем, кто выбрал для себя КроссФит, следует слушать свое тело, задавать вопросы тренеру, следить за самочувствием, и в каждом случае недомогания разбираться в причинах. Важно найти тренера, соответствующего компетенции, имеющего опыт и образование. И, конечно же, такого тренера, которому вы полностью доверяете.

Наверх