Пять простых продуктов для укрепления сердца, которые легко можно найти в магазине или на рынке

05.07.2016

Экзотические фрукты и травки, букашки и таракашки, возможно, и поддержат вашу сердечную мышцу в норме, но в поисках этих иноземных вкусностей можно и надорваться. В нашем климате и всегда в свободном доступе есть продукты, которые должным образом позаботятся о вашем сердце.



 



1. Травы, особенно петрушка



Сок петрушки понижает артериальное давление. Вы конечно можете пользоваться соковыжималкой и пить его наперстками (чтоб не допонижаться), но вполне приемлемо пару тройку веточек свежей петрушки к обеду или ужину.



 



2. Яблоки



Яблоки являются природными антиоксидантами, они помогают предотвратить появление тромбов. Регулярное употребление яблок помогает снизить уровень риска для ишемической болезни печени, кроме того они снижают уровень «плохого» холестерина в крови.



 



3. Ягоды – все, что растут у вас на огороде, плюс клюква



Просто кушайте ягоды по мере их созревания летом. Их не надо есть килограммами, вполне достаточно горстей. Ягоды – это калий, магний, витамин С, витамин Р, что способствуют укреплению сток сосудов и капилляров. Клюква еще способствует поднятию «хорошего» холестерина.



 



4. Чеснок



Чеснок понижает артериальное давление. Кроме того, в головке чеснока содержится более 70 веществ и микроэлементов. Считается, что для большей пользы зубчик чеснока следует раздавить, а не нарезать или употреблять целиком. В процессе давления на клетки чеснока, они как раз и отдают все свои полезные вещества человеку.



 



5. Свежие помидоры



В помидорах магний и антиоксидант лекопин, они поддерживают тонус сосудов и укрепляют сердце. Помидоры можно есть сырыми, в салатах, не злоупотребляя солью, и даже запекать. Консервация лишает их большинства полезных свойств.



 



Не забывайте о сбалансированном питании, о том, что как недостаток, так и избыток любого продукта могут негативно сказываться на здоровье. Соблюдайте баланс.

Наверх