Разбираемся в деталях – уличные тренажеры. Теперь вы сможете блистать названиями и узнаете какой для чего предназначен

04.08.2016

Уличные тренажеры весьма эффективный и главное доступный способ тренировки. Разбираемся в том, что установлено в наших дворах, как это называется и для чего служит.



 



Характерной чертой всех уличных тренажеров является то, что мы прокачиваем мышцы за счет веса самого тела и конструкции тренажера, практически не прибегая к дополнительным нагрузкам (вес само тренажера сильно не влияет на нагрузки).



 



1. Шейкер



Предназначен для укрепления мышц талии и бедер. Раскачиваемся из стороны в сторону, фиксируя себя руками. Таким образом еще немного прокачивается и спина, и руки.



 



2. Хипс



Снова талия и бёдра, плюс руки и спина. Принцип – силовой поперечный шпагат с возвращением в исходное положение. Тут еще и растяжку можно подтянуть, главное не перестараться.



 



3. Скороход



Укрепляет мышцы и суставы ног, поясницу, немного кардио. Фиксируем себя руками, чтоб не упасть, и махаем ногами: одна, другая, ножницы, вместе.



 



4. Диск



Становимся, фиксируемся руками и крутимся. Торс остается неподвижным. Не только укрепляет мышцы, но и отличная растяжка-скрутка. Спина вам будет благодарна.



 



5. Твист



Похоже на «Диск», только сидя. Принцип схожий. Прокачиваются спина, бедра, плечевой пояс.



 



6. Жим



Тренируем мышцы рук и груди за счет веса собственного тела. Силовой тренажер, вы должны быть уже разогреты, когда выполняете подходы.



 



7. Подтягивание



Качаем плечевой пояс и руки в положении сидя. Не забудьте разогреться перед этим тренажером.



 



8. Рули



Рули – это для рук, разминка плюс мышцы. Так думали производители. На самом деле, это любимый тренажер для вашего ребенка. И пока он крутит ручку – вы его держите (все же они высокие) и прокачиваете все тело.



 



Держите себя в форме, занимайтесь спортом всей семьей, это не только полезно, но и весело.

Наверх