Диета для мужчины: продукты, способствующие натуральной выработки тестостерона в мужском теле

03.06.2016

Хорошо известно, что тестостерон (мужской гормон) способствует сжиганию жира в организме, наращиванию мускулатуры и отвечает за мужское либидо. Недостаток этого гормона может приводить к различным заболеваниям, как в прочем и его переизбыток.



Тем не менее, по исследованиям американских медиков сегодня у мужчин в США наблюдается снижение уровня тестостерона и как следствие, возникают заболевания, ранее диагностировавшийся не часто, плюс снижение мужского либидо.



Американский тренер по фитнесу и консультант по здоровому образу жизни Джеймс Киприани (James Cipriani) видит проблему в современном питании мужчин. Вот какие советы по мужской диете для выработки естественного тестостерона он дает.



 



Советы от Киприани: убрать из рациона



Следует отказаться от фабричной молочной продукции – молоко, йогурты, сыры (это именно касается фабричной обработки). Избегать продуктов из сои и продуктов, содержащих сою, как заменитель. Убрать из рациона блюда для микроволновки.



Все вышеперечисленные продукты содержат эстроген и прогестерон, подавляющие выработку тестостерона в мужском организме.



 



Советы от Киприани: обязательно в рационе



А вот эти продукты будут помогать мужчинам, обязательно включите их в свою диету.



Говядина, идеально от коров, которые паслись на лугу, а не кушали исключительно комбикорма с антибиотиками. Яйца – важный источник белка для организма. Миндаль и кешью – не только питательные, но и очень вкусные орехи. Кокосовое масло – как его принимать вам придется придумать самим, Киприани не дает по этому поводу советов.



Все эти продукты содержат насыщенные жиры, которые незаслуженно вытесняют из нашего рациона маркетологи новых продуктов питания. Кроме того, в них содержится холестерин, который необходим мужскому организму. Снова же не переусердствуйте, переизбыток, как и недостаток холестерина плачевно влияют на наше тело.



 



Питайтесь правильно, следите за собой.

Наверх